Ajurweda w praktyce
✨ Kolejna edycja już wkrótce!
✨ Program trwa 8 tygodni
✨ Cotygodniowe spotkania na żywo
✨ Nagrania spotkań do późniejszego odtworzenia
✨ Dostęp do grupy na Facebooku
✨ Otrzymasz ode mnie materiały dodatkowe do samodzielnej pracy
✨ Każde spotkanie to dawka nowej i praktycznej wiedzy o ajurwedzie
✨ Na początku programu wyznaczysz sobie najważniejszy cel, nad którym chcesz pracować
✨ Co tydzień stawiasz przed sobą nowe zadania, które przybliżą Cię do lepszego zdrowia i samopoczucia
✨ Każde spotkanie to szansa na zadanie nurtujących Cię pytań i otrzymanie dodatkowego wsparcia
✨ Nauczysz się dopasowywać ajurwedyjskie praktyki i terapie do siebie
Plan programu grupowego
Odrobina teorii jest niezbędna do wprowadzenia praktyki w życie. W tym tygodniu porozmawiamy o koncepcji i filozofii ajurwedy, dowiemy się, czym są dosze, poznamy 20 ajurwedyjskich cech i nauczymy się rozpoznawać swoją indywidualną konstytucję. Określimy też nasz obecny stan i wyznaczymy sobie najważniejsze cele na najbliższych 8 tygodni.
Tydzień 1 🌷 Podstawy ajurwedy
Tydzień 2 🌷 Tkanki i praca z nierównowagą w ciele
W drugim tygodniu dowiemy się jak wzmacniać i odżywiać nasze tkanki i jak odczytywać sygnały wysyłane nam przez ciało. Zaczniemy tworzyć plan przywracania naszych ciał i umysłów do stanu równowagi oraz poznamy sposoby na najczęściej występujące problemy.
Tydzień 3 🌷 Trawienie
Ajurweda wierzy, że niemal wszystkie problemy zdrowotne mają swoje źródło w układzie trawiennym. Dlatego w tym tygodniu nauczymy się jak wzmacniać trawienie, pozbywać się toksyn z organizmu, jak łączyć produkty spożywcze oraz jak tworzyć optymalne dla nas posiłki i jak gotować ajurwedyjsko (ale niekoniecznie po indyjsku).
Tydzień 4 🌷 System nerwowy i sen
W czwartym tygodniu skupimy się na ajurwedyjskim podejściu do systemu nerwowego i jego regulacji. Dowiesz się, jak rozpoznawać nierównowagę w umyśle i jak zauważać subtelne reakcje stresowe. Nauczysz się, jak stres przejawia się u różnych osób i co można z tym zrobić. Poznamy ajurwedyjskie techniki relaksacyjne, porozmawiamy o śnie i poruszymy nieco temat rytmu dobowego.
Tydzień 5 🌷 Praktyki ajurwedyjskie na co dzień
W tym tygodniu będziemy kontynuować tematykę rytmu dobowego oraz nauczymy się, jak dobierać codzienne praktyki ajurwedyjskie do naszej indywidualnej konstytucji oraz sytuacji.
Tydzień 6 🌷 Ajurweda a pory roku
Tydzień szósty to poznawanie sezonów na nowo, tym razem z perspektywy ajurwedyjskiej. Nauczymy się wspierających naszą indywidualną konstytucję praktyk na każdą porę roku i być może nawet polubimy sezony, które dotychczas nie należały do naszych ulubionych.
Tydzień 7 🌷 Kobiece zdrowie
Tym razem poruszymy tematy cyklu miesiączkowego oraz zdrowia piersi. Nauczymy się rozwiązywać najczęściej występujące problemy z miesiączką, wykonamy ajurwedyjski masaż piersi i poznamy dodatkowe praktyki wspierające zdrowie kobiet.
Tydzień 8 🌷 Budowanie odporności i tworzenie domowej apteczki
Nie ma jednego przepisu na wzmocnienie odporności, jednak ajurweda ma swoje sztuczki na to, jak dodatkowo możemy wesprzeć nasz organizm. Dlatego w tym tygodniu omówimy kwestie budowania odporności, poznamy najbardziej przydatne przyprawy i zioła oraz zbudujemy domową apteczkę ajurwedyjską.
Jak będziesz się czuć po zakończeniu programu?
✨ Wzmocnisz trawienie, dzięki czemu na pewno zmniejszą się Twoje dolegliwości ze strony układu trawiennego
✨ Nauczysz się słuchać sygnałów wysyłanych Ci przez ciało i jak na nie reagować
✨ Zaczniesz praktykować ajurwedę, zamiast tylko o niej czytać
✨ Dobierzesz najkorzystniejsze dla Ciebie praktyki, bez tracenia czasu na nieustanne poszukiwania
✨ Dowiesz się, jak dbać o siebie o każdej porze roku, tak, aby czuć się dobrze i zdrowo
✨ Poprawisz jakość snu i obniżysz poziom stresu
Dostępne pakiety
🌼
Pakiet 1
Program “Ajurweda w praktyce”
🌼
Pakiet 2
Program “Ajurweda w praktyce” + indywidualna konsultacja ajurwedyjska
Konsultację przeprowadzimy przed rozpoczęciem programu lub na jego początku. Dzięki temu będzie Ci łatwiej wyznaczyć najważniejsze cele, na których powinnaś się skupić.
🌼
Pakiet 3
Program “Ajurweda w praktyce” + trzymiesięczny coaching ajurwedyjski
Coaching możemy rozpocząć razem z programem, aby dać Ci dodatkowe wsparcie we wprowadzaniu nowych nawyków.
Możemy też zacząć naszą trzymiesięczną współpracę 1:1 tuż po zakończeniu programu grupowego — aby zapewnić kontynuację wprowadzania zmian i dobrych nawyków.
Zapisz się na bezpłatną konsultację
Nie jesteś pewna, czy program grupowy jest dla Ciebie? Skorzystaj z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji wstępnej! To doskonała okazja, abyśmy się poznały i omówiły Twoje potrzeby oraz oczekiwania. Podczas tego krótkiego spotkania dowiesz się, jak mogę Ci pomóc na drodze do zdrowia i równowagi.